Cara Memilih Makanan Yang Sehat

Cara Memilih Makanan Yang Sehat

Mungkin tak banyak dari kita yang memperdulikan pola makan kita. Namun tahukah,pola makan kita juga menentukan kualitas otak dan kerja kita. Tak hanya itu,pola makan kita juga mempengaruhi kesehatan kita. Tentu kita tak pernah tahu makanan apa yang sangat pas dan sesuai dengan kita,atau mungkin makanan yang biasa kita jauhi sebenarnya adalah makanan yang sangat dibutuhkan oleh kita.Untuk mendapatkan hasil lebih maksimal, baik untuk kesehatan atau sebagai supply tenaga, maka kita harus tahu cara memilih makanan yang sehat.

cara memilih makanan yang sehat

Menurut dr. Samuel Oetoro, MS, SpKG banyak alternatif makanan yang dapat menyehatkan tubuh kita. Dokter Samuel menganjurkan makanan berikut ini yang mampu menggantikan makanan yang bisa menggantikan makanan yang tidak sehat. Berikut daftar makanannya :

  • Nasi putih dapat diganti dengan nasi coklat ataupun nasi merah
  • Nasi goreng dapat diganti dengan nasi tim atau nasi bubur tanpa santan maupun tanpa MSG
  • Mie atau kwetiaw goreng di ganti dengan yang rebus
  • Roti putih diganti dengan roti gandum
  • Donat, bolu kering diganti dengan kue kering
  • Biskuit manis diganti menjadi crackers
  • Roti goreng, cakue diganti menggunakan roti panggang tanpa mentega
  • Sereal manis diganti sereal gandum
  • Kripik kentang di ganti dengan kentang panggang ataupun kentang rebus
  • Popcorn manis diganti dengan popcorn tanpa mentega
  • Pasta putih dapat diganti dengan pasta gandum dan pasta jagung
  • Spaghetti bolognaise diganti dengan spagheti sayuran

Tak hanya itu,ada juga beberapa menu makanan sehat untuk anda agar aktivitas anda dapat berjalan dengan baik dan maksimal, untuk membantu Anda dalam memilih makanan yang sehat, antara lain :

  • Granola Bars
  • Muffin gandum
  • Telur
  • Smoothies buah
  • Sereal
  • Roti gandum
  • Semangkuk oat

Selain itu akan saya berikan jenis makanan yang sebaiknya anda batasi demi kesehatan anda karena didalam jiwa yang sehat terdapat pikiran dan sikap yang kuat.

  • Keripik kentang dan kentang goreng
  • Donat dan kue manis
  • Hotdog,bacon dan daging olahan.
  • Alkohol

Ada yang lebih penting lagi, yaitu menurut pakar kesehatan, cara memilih makanan yang sehat dan mengkonsumsinya dalam keadaan masih segar dan berasal dari tumbuhan akan membantu menjaga kesehatan sel tubuh kita. Selain itu jika anda mampu diet sehat maka anda akan mengurangi risiko sejumlah penyakit saat terjadi penuaan seperti penyakit jantung,kanker,alzheimer dan lain-lain.

Mari kita jaga pola makan, demi kehidupan sehat yang diidamkan. Semoga bermanfaat!