Memiliki perut yang ramping pastilah merupakan dambaan semua orang. Namun tidak sedikit orang yang bermasalah dengan perut buncit. Rata-rata orang berperut buncit memiliki masalah dengan rasa percaya diri. Perut buncit juga erat kaitannya dengan masalah kesehatan. Banyak hal yang menjadi faktor penyebab membuncitnya perut anda, antara lain gen, pola makan, jenis asupan makanan bagi tubuh, stress, dan sistem percernaan yang kurang lancar. Untuk mengatasi hal tersebut, ada berbagai cara alami dan cepat mengecilkan perut bagi anda, diantaranya adalah sebagai berikut:
Langkah pertama cara alami dan cepat mengecilkan perut yang dapat Anda lakukan adalah memperhatikan asupan makanan bagi tubuh Anda. Jenis makanan yang anda konsumsi sangat berpengaruh bagi bentuk perut anda. Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat dan bakteri baik yang tentu saja sangat baik bagi percernaan anda. Memperbanyak porsi sayur dan buah kaya serat dalam konsumsi harian anda akan memberikan hasil yang signifikan dalam usaha mengecilkan perut. Anda juga perlu mengurangi atau bahkan menghindari junk food karena jenis makanan ini memiliki kandungan kalori yang besar dan berpotensi besar membuat perut anda membuncit. Selain junk food, berbagai jenis makanan berlemak juga harus dihindari karena sangat berpotensi menambah timbunan lemak di perut. Pilihlah camilan sehat dengan kadar lemak rendah namun tinggi protein seperti kacang-kacangan.
Porsi makan anda sehari-hari juga berperan penting bagi bentuk perut anda. Porsi makan kecil namun sering baik bagi anda yang menginginkan perut ramping. Selain porsi makan, proses mengunyah makanan juga berperan penting bagi perut. Semakin halus anda mengunyah makanan, semakin baik bagi perut anda. Para ahli umumnya menganjurkan untuk mengunyah makanan 20-30 kali secara perlahan sebelum akhirnya ditelan.
Bukan hanya makanan yang harus anda perhatikan, minuman juga. Apabila anda suka mengkonsumsi alkohol, maka alangkah baiknya jika kebiasaan itu segera dihentikan karena selain membuat perut Anda buncit alkohol juga dapat menyebabkan kerusakan liver. Susu tinggi kalori juga sebaiknya dihindari jika tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup karena kalori berlebih yang terkandung pada akhirnya akan diubah menjadi lemak dan ditimbun di perut. Konsumsilah air putih yang cukup karena air putih sangat efektif membuang racun dan juga lemak di tubuh. Air putih juga baik untuk memperlancar pencernaan anda.
Cara alami dan cepat mengecilkan perut yang lain adalah olahraga. Jenis olahraga yang Anda pilih tidak harus yang berat karena yang terpenting adalah menjaga tubuh Anda tetap aktif sehingga terhindar dari berbagai masalah kesehatan dan juga stres. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berlari secara rutin akan melancarkan metabolisme dan tentu saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pencernaan anda.
Posting Komentar