Banyak dari kita yang tak bisa tertidur dengan nyenyak dimalam hari. Padahal tidur di waktu malam hari baik untuk kesehatan kita. Kita bisa beristirahat dari aktivitas kita yang melelahkan. Menurut pakar kesehatan,tidur dengan khualitas yang baik akan membuat tubuh kita kembali segar saat kita terbangun di pagi hari. Namun seperti yang saya bicarakan sebelumnya,bahwa tak semua orang mampu tidur dengan nyenyak di malam hari. Kalau sudah begitu apa yang harus kita lakukan? Saya akan membagi sedikit tips agar Anda bisa tidur dengan lelap, nyaman dan nyenyak, yang mudah mudahan bisa bermanfaat untuk Anda. cara agar tidur nyenyak dan lelap yang dimaksud, antara lain :
- Tidur dalam yang rutin sesuai dengan waktu longgar yang Anda miliki.
- Jangan makan dan minum yang dapat mengganggu tidur Anda saat Anda ingin tidur, seperti mengonsumsi kopi sebelum tidur.
- Buatlah tubuh anda rileks terlebih dahulu,misalnya dengan tidak melakukan aktivitas atau dengan sedikit merenggangkan otot otot Anda.
- Berdoa sebelum tidur agar hati dan pikiran kita tenang.
Berikut ini akan saya bahas pula mengenai makanan yang bisa membantu upaya serta cara agar tidur dengan nyenyak dan lelapyang Anda lakukan, yaitu :
- Minumlah susus sebelum tidur karena di dalam susu terdapat tryptophan yang dapat merangsang tidur kita menjadi nyenyak dan pulas.
- Makanlah gandum karena didalam gandum terdapat magnesium,vitamin B6 dan vitamin B12 yang dapat membuat tidur anda nyenyak.
- Makanlah sayur-sayuran, terlebih sayur brokoli,selada dan bayam karena dalam sayur tersebut terdapat trytophan.
- Makanlah pisang sebelum tidur karena dalam buah pisang terdapat magnesium dan kalium yang mampu merenggangkan otototot kita.
- Makan pop corn juga dapat membuat anda tertidur dengan lelap karena popcorn banyak mengandung susu dan keju, dan keju dan susu banyak mengandung karbohidrat.
- Makanlah daging kalkun karena didalam daging kalkun terdapat asam amino tryptophan.
- Makan kentang juga ternyata mampu membuat tidur kita menjadi nyenyak karena kentang membantu mengurangi asam yang menghalangi tryptophan.
Demikianlah beberapa cara tidur nyenyak dan lelap. Silahkan dipraktekkan dan dicoba untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Posting Komentar